热门搜索
还没有账号？ 去注册 >
如果你真的忘不了一个人的话，该怎么办呢？
我给的答案其实很简单：忘不了就别忘。
因为你越是刻意地想要忘记一个人，结果就越会背道而驰。
所以哪怕他已经在你的记忆里根深蒂固了，你也不用纠结怎么去彻底遗忘，而是要学会和记忆共处，学会坦然释怀。
那怎样才算是释怀呢？
真正的释怀就是他还存在于你的记忆中，但你已经能和他和平共处了。
举个例子，你可能会翻看过往三两信件后感慨，却不会再频繁想起和他有关的回忆。你不会再每晚”网抑云”，对”失恋曲库”的每一句歌词都感同身受。你更不会病态般的天天翻看他的动态，给自己营造一切还没结束的假象。
明白了吗？你可以不忘记他，但你要放下他。这才算是释怀。
说得更清楚点呢，就是因为人际关系之间是有边界的。可当你们谈恋爱的时候，你们之间是亲密无间、没有边界感的。你们一起生活，一起经历，几乎处于“共生”的状态的。所以他可以说是占据了你的所有生活。
可分手之后呢，原本占据你生活最大一部分的那个人离开了，你们的边界被瞬间拉开。这种像是把连体婴活生生拽开的撕裂感会让你觉得非常痛苦，也就正是这种痛苦，让你无法释怀。
那么这种无法释怀、无法放下的具体表现或者特征是什么呢？
（欢迎对号入座）
1、感到空虚与不完整
在过去那段长期稳定的感情中，你们已经形成了彼此共同的一套”人际认知系统“，而且这套系统啊，甚至成为了你去填补自己记忆中遗漏缺失部分的一个重要途径。
比如说，你会把他为你做过的每件事都记在心里，并且之后再遇到相关的事或者见到和这有关的东西时，你会不自觉得想起他。
然后你就会发现，你们是因为共同存在而认识这个世界的，对方的认知补充了你认知系统。也就是所谓的“我的记忆都和他有关”。那么，分手就意味着你失去了一部分的自我。所以一旦失去他后，你就会感觉自己“不完整”了。
不仅如此，因为重新填补这块认知空白是需要时间的，所以在这个过程中，你会觉得他的缺失无法填补，他的存在无可替代。
2、自我感知麻木，甚至会出现一些不理智的行为。
分手后啊，你会突然觉得生活索然无味了。你很难再对生活中其他的人和事产生兴趣，除了和他有关的东西，其余的你都不想理会。
这个时候呢，你们对关系的期待是不对等的。被分手的人因为还深爱着对方，所以迫不得已地低声下气，在不对等的关系中继续付出和委屈自己。
举个例子，我有个朋友在被分手后，下雨天跑到对方公寓楼下淋着雨等他；然后绝食暴瘦。总之就是无所不用其极地去证明自己的诚意，希望可以打动对方。即使被拒绝了，但还偏执地认为还有复合的可能性。
还有些人则会疯狂地投入到新恋情中，但又会习惯性的在现任的身上找前任的影子，甚至还会用前任的标准来衡量现任。
所以不难看出，你分手后所有的痛苦来源都是因为没有释怀。就算你自欺欺人地告诉自己，”忘了就好”，但只要不释怀，你就是放不下。那你有想过，为什么你会一直无法释怀吗？
陷在幻想和期待里
人脑和现实生活之间是存在一定时间差的。因此，哪怕你们在现实生活中已经一拍两散了，但你的大脑还是会保有惯性思维地陷在对他的爱恋之中。
所以你会在很长一段时间内，难以辨别自己内心想象的前任和现实存在的前任之间的区别。
因为存在于你的大脑VTA（腹侧被盖区VentralTegmental Areal）中的回忆以及你内心的美好期许，会让你对他产生不切实际幻想。而这些想象就成了你在失恋之后坚持下去的动力。所以说，对大脑而言，忘记前任就像要戒掉一种瘾。
举个例子，你会习惯性的在受挫后自我意淫出他安慰、鼓励你的模样。尽管分手后他早就对你不闻不问了。但就是这种想象会让你愈发地依恋他，觉得自己离不开他，认为他是你生命中不可缺少的存在。
过度苛责自己，把”不释怀”作为逃避重新开始的借口
举个例子，有些女生在”被分手”后的第一反应就是：是不是我哪里做得不够好？是不是一切都是我导致的？都是我的错！
像这种总把错误归咎在自己身上的人，往往缺乏自我关怀。这类人通常会更难从上一段感情中释怀，甚至还会把”不释怀”作为一种自我保护机制，以此来逃避现实。
所以这种无法释怀，实际上更多的是不能”原谅”自己。你会觉得，与其进入到一段新的关系中再次受伤，不如”到此为止”。”不释怀”成了你收获安全感的主要来源，因为你会认为只要”不释怀”就不会再受伤。
只有当你确立起新的心理边界，承认你们已经分手的事实，并且开始尝试着去接受新的人对你示好的时候，你就已经对前任和这段感情释怀了，准备好要重新出发了。
你发现了吗？遗忘不叫释怀，边界感重新建立的过程才是释怀。
所以说，你比起总想着怎么去忘记，强迫自己投入新的恋情，倒不如去好好想想，如何让自己对过去释怀，如何放下。
那究竟怎么做才能真正放下，学会释怀呢？
首先，你要去冷却情绪，接受当下
分手后，很多情绪都是自然的神经系统反应，你要明白并且接受这点。
你可以给自己悲伤的时间，允许自己产生不好的情绪。如果你在这段感情中觉得受伤了，不要去否认，坦然一点去面对自己的感受。你也要给自己预留足够的时间和自己相处，去发泄，或者做一些其他事情来让自己接受已经发生的事实。
如果你需要一些时间和个人空间，也要及时告诉你的家人朋友，让他们能给予你充分的帮助。但是，切忌让自己一直沉浸在这种负面情绪中。
另外，你也没必要过度自责，把所有的错误都揽到自己的身上。即便你觉得，你真的做了一些导致他跟你结束关系的事情，那也不要去幻想如果重来，你会做的有什么不一样。
除此之外，你也要努力照顾好自己
保证每天睡眠充足，饮食健康。你可以重拾爱好，参加那些你感兴趣或者让你快乐点的活动。重建个体身份，重新去发掘没有前任在身边时，你是一个怎样的人、你喜欢做什么事。
同时，你要学会宽容自己。别试图通过自我批评来让情绪平静，更不要总是把上段感情的失败过分看作是自己的责任，从而一昧的自责和后悔。如果你总是这样，那无法原谅自己的心情会让你更加难以释怀。
最后，你还需要重新审视这段恋情
整理好你们的关系，不要让你们之间还存在任何”不清楚”的地方，否则你可能会在心里的”美化”他，从而更难接受与他分开的事实。
学会区别你想象中的他和真实的他。认清他真实的模样能让你更加清楚自己的感情。
另外呢，你需要发自内心地承认你们已经分手的这个事实。并在这之后给自己找一个积极的转折，去迈向下一个阶段。
比如说，你可以不断地提醒自己，是什么原因导致了这段感情的结束。为什么你们没办法再走下去了。
总之，你要给自己一个明确的认知，不要总去回想你们在一起的时光。那些记忆可能很美好的，但是对于现阶段的你来说，这些”美好回忆”只会让你感到悲伤和荒凉。要学会给你们的关系降温，避免过度”美化”你的前任。
所以说呢，真正让你”念念不忘”的原因，从来不是你”忘不了”而是你”放不下”。
失恋后个体身份的迷失，是复原过程中十分自然的部分。所以不要恐慌于你不像从前的自己了。
反而，你可以去思考”没有他，我是谁”或是”我所爱的、所厌恶、所追求的究竟是什么”。因为你释怀的过程，就是你在重新认识自己，成为更好的自己的过程。
每一段痛彻心扉的付出，都是珍贵的礼物。所以即便你现在有些难熬，但也不要沮丧。因为好的事情总会到来，哪怕迟到了一会，那也是一种惊喜。
