拯救婚姻的三个基本技巧

这三种沟通技巧有助于满足你的伴侣对联系和安全的需求。在这些基本需求得到满足之后，它就成为一个跳板，使婚姻比以往任何时候都更好。

1. 情感上的共鸣与认知上的共鸣

你知道同理心有好坏之分吗？大多数人的反应是情感共鸣。这包括感受你的伴侣的感受。

每当阿正的妻子不高兴时，他也会感到不高兴，而事情最终总是会变得更糟。他的妻子从来没有觉得她可以安全地表达和分享她的情绪，因为阿正最终总是会做出反应。

另一方面，认知同理心是 “知道 “你的伴侣的感受，而不是真正感受到他们的情绪。

我告诉阿正，与其在他妻子生气时感到不安，不如简单地将她的情绪反映给她。我告诉他，当他的妻子对他所做的事情感到恼火时，他应该简单地说：”你感到生气是因为(原因)”。

就是这样！

你永远不需要帮她解决问题。只需倾听。她希望被倾听。这项技能让你理解伴侣的情绪，而不至于陷入困境。你可以通过反映她的感受来表达理解，比如沮丧或愤怒。如果她看到你理解她的感受，她就会觉得自己得到了认可。她的认可会让你更冷静、更有逻辑地解决问题。

2. 好奇的姿态

很多时候，我们常常假设伴侣的行为是“有意”的。这会导致误解和错误的假设。相反，你需要对伴侣的行为或动机采取更好奇的态度。问一些开放式的问题来了解他们的观点。

避免将他们的行为个人化，寻求对他们的需求和欲望的洞察力。这种方法可以培养同情心、同理心，并建立了更牢固的联系。这就是我的客户阿正面临的问题，他的妻子说：”我爱过你，但我不再爱你了”。

他们结婚17年，育有两个儿子，一个16岁，一个19岁。他有一份好工作，养家糊口，认为一切都很完美。他知道他和他的妻子慢慢地变得越来越疏远，但他从来没有想到她会不再爱他。

他惊慌失措，开始在网上寻找答案。

他找到的建议包括：

“给她空间，表现得更男性化一些”到 “用爱和日常的关爱熏陶她”。这只会让他更加迷茫和困惑。他越是努力向妻子展示自己的变化，她似乎就越疏远他。

他感到完全绝望了。

阿正和其他无数人在试图挽救婚姻时面临的问题是找不到解决办法。当阿正的妻子在谈话中闭口不谈时，他总以为自己说错了什么。

阿正开始摆出好奇的姿态，问他的妻子：”你的内心是怎么想的？” 这让她敞开心扉，事实上，当她安静的时候，她很害怕说错话来惹恼他。使他们之间有了更好的了解。

3. 创建你的容器

创造一个容器意味着要有情感的弹性。为你的伴侣的情绪保留一个空间是至关重要的。不堪重负、控制欲强，或不屑一顾将不利于关系的最佳利益。你通过允许你的伴侣表达他们的感受来提供他们需要的接受和支持。这项技能需要培养一个稳定的心态来控制自己的情绪。如果你的伴侣感觉到你对自己的感情很有安全感，他们就会更容易与你分享他们的感受。

随着时间的推移，这三个技巧使阿正与他妻子的情感天平重新回到了对他有利的一面。她的需求开始得到更稳定的满足，信任也在更牢固的安全基础上得到重建。仅仅用了4周时间，阿正的妻子就改变了对这段婚姻的看法，并想要和他一起努力。